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Antes de tudo: este texto é sobre equipamento, não sobre tratamento. Dor no cotovelo que dura mais de alguns dias pede avaliação de médico ou fisioterapeuta. Nenhuma raquete trata epicondilite.
Resposta curta: o cotovelo é a lesão mais comum do beach tênis em dois estudos brasileiros recentes, e quase sempre é a tendinopatia do lado de fora, a epicondilite lateral. Mas não encontramos nenhum estudo que tenha testado raquetes de beach tênis contra ela. O que a ficha técnica permite é escolher uma raquete que exija menos do braço: núcleo declarado macio, 22 mm e peso sem exagero na cabeça. Das 146 raquetes que levantamos, 86 dizem ter núcleo macio. O resto é ajuste de equilíbrio e de cabo, além de cuidar do volume de jogo.
O cotovelo é a lesão mais comum do beach tênis
Num estudo publicado na Acta Ortopédica Brasileira em 2024, com 698 jogadores, o cotovelo foi o local de lesão mais citado (23,4%), à frente do ombro (14%). Em outro levantamento, com praticantes da Grande Florianópolis, o cotovelo respondeu por 26,8% das lesões, e 90% das lesões de cotovelo eram tendinopatia lateral, o nome técnico da epicondilite lateral, o famoso “cotovelo de tenista”.
Nos dois estudos, a maioria dos participantes era mulher (67% e 69%). Nenhum deles avaliou o modelo, o peso ou o núcleo da raquete, então não dá para dizer, com base neles, qual raquete protege mais. O que se segue é o que a ficha técnica permite escolher, com o raciocínio por trás de cada critério.
O que olhar na ficha
1. Núcleo declarado macio. O núcleo de borracha (EVA) é o que absorve parte do impacto da bola. As fichas usam nomes como Soft, Extra Soft, Soft Pro e Soft Performance para os macios, e Black, High Density ou Pro para os mais firmes. No nosso levantamento, 86 das 146 raquetes trazem “soft” ou equivalente no núcleo. Não existe medida padronizada de maciez entre marcas, então o nome é o melhor sinal disponível, e só um sinal. A diferença entre dois núcleos opostos está em Shark Kinetic X ou Total Titanium.
2. 22 mm de espessura. É a medida mais comum do mercado. Raquetes mais finas tendem a dar mais controle e a perdoar menos o erro de centro, e bola fora do centro faz a raquete torcer na mão. Para um braço que já dói, faz sentido não abrir mão da área de acerto. O que cada medida muda está em medidas da raquete.
3. Peso sem exagero na cabeça. Quanto mais peso longe da mão, mais o antebraço trabalha para controlar a raquete a cada golpe. Uma raquete leve com a cabeça pesada pode cansar mais que uma um pouco mais pesada e equilibrada, como mostramos em peso e balanço. Se a sua raquete atual parece pesada na ponta, dá para corrigir com fita de chumbo no cabo: como colocar (e tirar) peso da raquete.
4. O cabo na medida da mão. A orientação comum é que um cabo fino demais faz a mão apertar mais, o que sobrecarrega o antebraço. Como as raquetes de beach tênis não costumam vir em tamanhos de cabo diferentes, o ajuste é o overgrip: uma volta a mais engrossa o cabo. Tipos e jeito de colocar em grip e overgrip.
O que nenhuma raquete resolve
No estudo dos 698 jogadores, a proporção de quem se lesionou subiu com a idade: 26% abaixo dos 30 anos, 51% entre 30 e 50, 62% acima dos 50. Trocar de raquete não muda isso. Volume de jogo, descanso e técnica do golpe também entram na conta, e quem avalia o seu caso é um profissional de saúde.
Quatro raquetes que cumprem os critérios da ficha
Todas com núcleo declarado macio e 22 mm. Preços do Mercado Livre lidos em 18 e 19 de outubro de 2026. Nenhuma foi testada por nós em quadra, e nenhuma tem efeito comprovado sobre epicondilite.
| Raquete | Núcleo (ficha) | Espessura | Peso (ficha) | Mercado Livre |
|---|---|---|---|---|
| Zand Z Soft | EVA Extra Soft | 22 mm | não publicado | R$ 399 |
| Shark Kinetic X | EVA Soft Pro | 22 mm | 330 g | R$ 1.059 |
| Mormaii Samantha Barijan | EVA Soft | 22 mm | 310–330 g | R$ 1.111 |
| Adidas Adipower Carbon Light 3.3 H31 | EVA Soft Performance | 22 mm | 310–320 g | R$ 1.399 |
Gastando menos: a Zand Z Soft, R$ 399, é a mais barata com núcleo Extra Soft. A ficha não publica o peso. Mais leve: a Adidas Adipower Carbon Light, de 310 a 320 g. Núcleo macio com face 3K por cerca de R$ 1.000: a Shark Kinetic X e a Mormaii Samantha Barijan. Para filtrar todas as 146 por núcleo e espessura, use a tabela de raquetes; quem procura uma raquete leve encontra as poucas de 310 a 320 g em raquete feminina: o que existe de verdade.
Perguntas frequentes
Qual a melhor raquete de beach tênis para epicondilite? Nenhuma raquete trata epicondilite, e não encontramos estudo que compare raquetes de beach tênis para isso. Pela ficha, o que faz sentido é núcleo declarado macio, 22 mm e peso sem exagero na cabeça. Com dor persistente, procure médico ou fisioterapeuta antes de trocar de raquete.
Raquete mais leve ajuda o cotovelo? Não necessariamente. O que pesa no antebraço é o peso longe da mão. Uma raquete leve com a cabeça pesada pode exigir mais do braço que uma um pouco mais pesada e equilibrada.
Núcleo soft é melhor para quem tem dor no cotovelo? O núcleo macio absorve parte do impacto, e por isso é o critério mais citado. Mas cada marca usa o nome do seu jeito e não há medida padronizada de maciez, então “soft” na ficha é um sinal, não uma garantia.
Epicondilite é comum no beach tênis? É a lesão mais citada nos estudos brasileiros: o cotovelo respondeu por 23,4% das lesões entre 698 jogadores, e 90% das lesões de cotovelo em outro levantamento eram tendinopatia lateral.
Para escolher a raquete por outros critérios, veja como escolher a raquete de beach tênis e a lista de melhores raquetes de beach tênis.
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Metodologia: os dados de lesão vêm de dois estudos brasileiros publicados em 2024, citados com link no texto. Núcleo, espessura e peso das 146 raquetes adultas da Pró Spin foram lidos em 24 de setembro de 2026. Preços do Mercado Livre foram lidos no card de cada link em 18 e 19 de outubro de 2026. Este texto não é orientação médica. Não testamos as raquetes em quadra.
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